기록하는 습관이 필요한 왕초보를 위한 불렛저널 작성법!
하루하루 바쁘게 살다 보면 해야 할 일들을 깜빡 잊거나, 목표를 세웠다가도 흐지부지되는 경우가 많죠.
이런 문제를 해결해 주는 것이 바로 불렛저널(Bullet Journal)입니다. 불렛저널은 일정 관리, 목표 설정, 습관 추적, 감정 기록 등 삶의 모든 요소를 체계적으로 정리할 수 있는 기록 도구입니다.
<불렛저널: 기록의 차별화>
"불렛저널 이건 뭐야?" "일반 다이어리하고 뭐가 달라?"
처음 시작하는 사람에겐 "어떻게 해야 하지?", "이렇게 쓰는 게 맞나?" 하는 생각에 고민이 생기기 마련이죠.
"굳이 직접 하나하나 꾸미고 그려서 기록해야 하나..."
일단 노트와 펜만 준비하세요. 처음부터 쉬운 일은 없지만 일단 시작하면 즐거운 기록의 기적이 일어납니다.
그러니 걱정하지 마세요.
왕초보도 부담 없이 시작할 수 있도록, 기본 개념부터 기록 방식, 유지하는 방법까지 상세하게 설명해 드리겠습니다.
1. 불렛저널이란?
불렛저널은 미국 디자이너 라이더 캐롤(Ryder Carroll)이 개발한 기록 시스템으로, 단순한 다이어리가 아니라 자신의 삶을 더 체계적으로 정리하는 방법입니다.
불렛저널이 기존 다이어리와 다른 점은 정해진 형식이 없다는 것입니다. 날짜별로 칸이 정해져 있는 일반 다이어리와 달리, 불렛저널은 사용자의 필요에 따라 자유롭게 구성할 수 있는 점이 큰 장점입니다.
🔸기록, 복잡하다? 시간관리 나에게 맞춤 양식
✔ 불렛저널이 뭔지 궁금한 사람
✔ 다이어리를 꾸준히 쓰지 못했던 사람
✔ 목표를 세웠지만 금방 흐지부지되는 사람
✔ 기록 습관을 만들고 싶은 사람
🔸불렛저널이 인기 있는 이유
✔ 자유로운 구성: 원하는 방식으로 기록할 수 있음
✔ 효율적인 일정 관리: 단기, 장기 목표를 한눈에 파악 가능
✔ 자기 성장 도구: 습관 추적, 감정 기록 등을 통해 자기 성찰 가능
🔸불렛저널을 쓰면 좋은 이유
✔ 머릿속이 정리된다 – 해야 할 일이 많을 때, 생각을 글로 정리하면 마음이 한결 가벼워짐.
✔ 효율적인 일정 관리가 가능하다 – 단순한 일정뿐만 아니라 목표와 습관도 함께 관리 가능.
✔ 성취감을 느낄 수 있다 – 작은 목표를 달성하고 체크할 때의 뿌듯함!
✔ 자기 성찰의 기회를 제공한다 – 감정과 경험을 기록하며 자신을 더 깊이 이해할 수 있음.
✔ 나만의 기록 스타일을 만들 수 있다 – 다이어리처럼 정해진 틀이 없다. 내 방식대로 자유롭게 사용 가능.
2. 불렛저널을 시작하는 방법
불렛저널을 처음 시작할 때, 많은 사람들이 예쁜 꾸미기에 집중합니다. 하지만 불렛저널의 핵심은
꾸미기가 아니라 '기록'입니다.
불렛저널을 시작하는 데 있어 가장 중요한 것은 완벽하려고 하지 않는 것입니다.
처음에는 단순한 기록으로 설렁설렁 시작합니다. 하다 보면 자신만의 스타일을 찾게 됩니다.
가령 나와 맞는 카테고리를 찾게 되고 집중하는 시간도 갖게 됩니다.
하루 기록 안 했다고 불안할 필요도 없어요. 내 시간이 그만큼 바쁘고 고단했던 이유이기도 하니까요.
1) 준비물
- 노트: 도트 그리드 노트(점이 찍혀 있는 노트) 추천
- 펜: 필기감 좋은 볼펜, 만년필 등
- 마커/스티커: 중요 내용을 강조하거나 꾸미기
2) 불렛저널의 핵심 요소
🔹인덱스(Index) – 페이지 찾기 쉽게 만들기
불렛저널의 첫 페이지에는 인덱스(목차)를 만듭니다.
월간 주간 일일 계획 번호를 작성하고, 나만의 컬렉션을 추가로 작성하고 인덱스에 페이지 번호를 작성합니다.
컬렉션에는 내가 하고 싶은 자기 계발, 취미, 여행지, 자격증 공부, 외국어 필기, 독서 필사, 만다라트, 비전보드 버킷리스트 등이 되겠지요.
페이지에 번호를 매기고 주요 내용을 정리하면, 나중에 원하는 정보가 있는 페이지를 쉽게 찾을 수 있습니다.
🔹키(Key) 사용법
불렛저널에서는 빠르고 간결한 기록을 위해 기호(Key)를 사용합니다.
처음은 기호(키)를 정하기 어려울 거예요. 이대로 따라 하다가 나만의 키를 만들어 자유롭게 바꾸어 보세요.
| 기호 | 의미 | 예시 |
| ● | 해야 할 일 | ● 블로그 글 작성 |
| ✔ | 완료 | ✔ 운동 30분 |
| → | 연기된 작업 | → 독서 모임 참석 |
| ✖,ㅡ | 취소 | ✖ ,ㅡ 영화 보기 취소 |
| ★ | 중요 | ★ 면접 준비 |
3. 불렛저널의 기록 방식
🔹미래 기록(Future Log)
미래 기록은 한 해 동안의 중요한 일정이나 장기적인 목표를 정리하는 공간입니다.
작성하다 보면 특정 달의 스케줄이 많이 있거나 휴일이 많이 있거나 해서 지출 항목에 대한 점도 한눈에 볼 수 있습니다.
예)
📅 2025년 미래 기록
- 2월 14일: 발렌타인데이
- 5월 10일: 해외여행 출발
- 8월 20일: 영어 시험 응시
-9월 15일: 엄마 생일
-10월 9일: 아빠 생일
- 12월 25일: 크리스마스 가족 모임🔹월간 기록(Monthly Log)
한 달 동안 해야 할 일과 목표를 정리하는 페이지입니다.
달력을 그려 넣고 목표와 하고 싶은 일 등을 기록합니다.
예)
📆 2025년 2월 기록
[월간 일정]
1일 - 헬스장 등록
7일 - 독서 모임
14일 - 프로젝트 마감
[해야 할 일]
✔ 운동 주 3회
✔ 독서 2권 읽기
✔ 예산 계획 세우기🔹일일 기록(Daily Log)
하루 동안 해야 할 일을 적고, 감정이나 메모를 추가할 수도 있습니다.
간략한 한 줄 일기, 특정 행동에 대한 이유를 작성해서 문제점이나 원인을 파악할 수 있어요.
예)
📝 2025년 2월 9일 기록
✔ 아침 요가 20분
✔ 카톡 답장
→ 블로그 글 작성 (연기)
[오늘의 감정]
기분 좋음, 목표한 일들을 모두 해냄
메모: 저녁에 친구와 영화 보기
의문: 왜 치킨을 야식으로 먹어야 행복할까?
4. 불렛저널을 활용한 인생 변화 기록법
불렛저널을 제대로 활용하면 목표 설정부터 습관 추적까지 체계적으로 관리할 수 있습니다.
🔸목표 설정과 진행 상황 추적
목표를 설정할 때는 단기 목표와 장기 목표를 구분하는 것이 중요합니다.
- 단기 목표: 한 달 이내 달성할 수 있는 작은 목표 (예: 하루 30분 운동하기)
- 장기 목표: 6개월~1년 이상 걸리는 목표 (예: 외국어 마스터하기, 책 50권 읽기)
목표를 설정한 후에는 진행 상황을 체크할 수 있는 시스템을 만들어야 합니다. 예를 들어, 목표를 달성했을 때 체크 표시를 하거나 색상을 다르게 표시하는 방법이 있습니다.
🔸습관 형성과 자기 계발
불렛저널의 강력한 기능 중 하나는 습관 추적 (Habit Tracker)입니다.
- 운동, 독서, 물 마시기, 일찍 자기 등 원하는 습관을 설정하고 매일 체크
- 체크리스트나 그래프를 활용해 시각적으로 확인 가능
- 한 달간의 진행 상황을 분석하여 습관 형성을 도울 수 있음
🔸감정 기록을 통한 자기 성찰
자신의 감정을 기록하면 내면을 더 깊이 이해할 수 있습니다.
- 감정 로그 작성: 하루 동안 느낀 감정을 색상 코드로 정리
- 감사 일기 쓰기: 매일 감사한 일을 3가지씩 기록
- 스트레스 원인 분석: 부정적인 감정이 드는 원인을 정리하고 해결 방법 찾기
4. 불렛저널을 꾸준히 유지하는 방법
불렛저널을 처음 시작하는 것보다 꾸준히 유지하는 것이 더 어렵습니다. 하지만 몇 가지 방법을 활용하면
지속성을 높일 수 있습니다.
🔸 기록을 습관화하는 방법
- 하루 중 특정 시간을 정해 불렛저널을 작성하는 루틴 만들기
- 아침에 계획을 세우고, 저녁에 하루를 리뷰하는 방식 추천
- 너무 부담스럽게 생각하지 말고 간단한 내용이라도 매일 기록
🔸꾸준한 동기 부여 전략
- 예쁜 디자인과 다양한 색상을 활용해 시각적으로 즐겁게 만들기
- 좋아하는 문구나 그림을 넣어 개인 맞춤형 저널 만들기
- SNS에 불렛저널을 공유하며 꾸준한 동기 유지
🔸불렛저널로 변화한 사례
- 시간 관리 능력 향상: 일정과 목표를 체계적으로 정리하면서 업무 효율 증가
- 습관 개선: 건강한 생활 습관(운동, 독서 등)을 꾸준히 유지하는 데 도움
- 정신적 안정: 감정 기록을 통해 스트레스 관리 및 감정 조절 능력 향상
5. 결론
✔ 왕초보라도 쉽게 시작할 수 있고, 자신만의 방식으로 커스터마이징 가능
✔ 단순한 일정 관리뿐 아니라, 목표 설정, 습관 추적, 감정 기록까지 활용 가능
✔ 꾸준히 기록하면 자기 성장과 변화를 한눈에 확인할 수 있음
불렛저널은 단순한 기록이 아니라, 삶을 더 체계적이고 의미 있게 정리할 수 있는 강력한 도구입니다.
다이어리 구매해서 쓰다 보면 정해진 플래너에 나를 입히는 방식이 일반적이지요. 하지만 불렛저널은 오롯이 나를 만들고 들어내는 방식입니다. 자유롭게 작성하고 정해진 규칙이 없는 장점이 있습니다.
불렛저널 작성법은 왕초보도 쉽게 시작할 수 있으며, 꾸준한 활용을 통해 목표 달성, 습관 형성, 자기 성찰 등 다양한 변화를 경험할 수 있습니다.
삶의 주인은 자신입니다. 불렛저널은 손으로 기록하고 생각을 유도하고 보다 나은 삶을 알아가는 단계라고 생각합니다.
이제 시작해 볼까요? 우리는 기록하는 습관 하나가 인생을 변화시킬 수 있다는 것을 알고 있으니까요.