Want-To-Do List를 활용하면 생산성과 동기부여를 동시에 높일 수 있습니다. 기존의 To-Do List보다 지속 가능한 습관 형성에 도움이 되며, 자연스럽게 목표를 달성하는 데 효과적입니다. Want-To-Do List의 개념, 심리학적 배경, 실천 방법, 자주 하는 실수와 해결책까지 알아보도록 하겠습니다.
1. To-Do List의 한계와 새로운 접근법
많은 사람들이 생산성을 높이기 위해 To-Do List(할 일 목록)를 작성합니다. 하지만 이러한 방식은 해야 할 일을 정리하는 데는 유용하지만, 시간이 지나면 단순한 의무감으로 변해버릴 수 있습니다. 하루 일정을 체크하며 성취감을 느낄 수도 있지만, 때로는 계획된 일을 끝내지 못했을 때 아쉬움을 느끼기도 합니다.
만약 해야 할 일이 아니라, 하고 싶은 일 중심으로 하루를 설계한다면 더 즐겁고 지속 가능한 생산성을 가질 수 있습니다. 이를 가능하게 하는 것이 바로 Want-To-Do List입니다.
Want-To-Do List란 무엇인가?
Want-To-Do List는 단순한 일정 목록을 넘어, 동기를 유발하는 요소를 포함한 일정 관리 방법입니다. 해야 할 일의 연속이 아니라, 스스로 하고 싶은 일을 우선 배치해 자연스럽게 일의 흐름을 만들어갑니다. 이렇게 하면 하루를 보다 의미 있고 즐겁게 보낼 수 있습니다.
| 구분기존 | 기존 To-Do Lis | Want-To-Do List |
| 목적 | 해야 할 일 정리 | 하고 싶은 일 중심의 동기부여 |
| 구성 방식 | 업무 중심, 의무적인 요소 위주 | 흥미와 재미를 포함한 일정 구성 |
| 우선순위 | 긴급한 업무 위주 배치 | 동기부여가 되는 활동을 먼저 배치 |
| 실천 과정 | 단순 체크리스트 방식 | 즐거운 요소와 연결된 실천 방식 |
| 지속성 | 지루해질 가능성 있음 | 자발적으로 계속할 가능성이 높음 |
| 성과 | 단기적인 성과 위주 | 장기적인 동기와 성장에 초점 |
To-Do List / Want-To-Do List 예시 (작성자 기준)
| 시간 | 체크 | 기존 To-Do List | 시간 | 체크 | Want-To-Do List |
| 08:00 - 09:00 | □ | 퇴근 후 씻고 밥먹기 | 08:00 - 09:00 | □ | 퇴근 후 씻고 TV시청과 함께 밥먹기 |
| 09:00 - 10:00 | □ | 블로거 자료 수집 | 09:00 - 10:00 | □ | 30분 휴식 카톡확인 블로거 글 자료 찾기(정확히 특정 주제를 알고 찾습니다) |
| 10:00 - 11:00 | □ | 글쓰기 | 10:00 - 11:00 | □ | 팝송 들으며 블로거 글 1개 작성 |
| 11:00 - 12:00 | □ | 11:00 - 12:00 | □ | 시간이 남으면 글 주제 찾아보기 | |
| 12:00 - 13:00 | □ | 수세미 손뜨개 | 12:00 - 13:00 | □ | 30분 휴식 후 오디오북 들으며 수세미 뜨기1장 |
| 14:00 - 15:00 | □ | 일기쓰기 잠자기 | 14:00 - 15:00 | □ | 한 줄 일기 쓰고 14시 30분에는 잠들기 |
| 21:00 - 22:00 | □ | 출근 준비 | 21:00 - 22:00 | □ | 유튜브 시청하면서 출근준비 |
이렇게 할 수 있는 일만 기록합니다.
할 일을 쪼개어 자세하게 작성합니다.
색이 있는 펜, 좋아하는 스티커, 이모지 활용으로 할 일을 구분합니다.
오늘 할 일은 3가지~4가지 정도만 정합니다.
(더 많은 설정은 큰 카테고리 안에 세부 카테고리로 넓혀 가면 됩니다. 또한 주플랜 달플랜을 만들어 우선순위 계획을 설정해 보세요. 지금은 주제에 맞는 하루 일정이니 참고하세요.)
할 일에 재미를 더해 실천하게 끔 동기를 줍니다. (저는 동기부여 영상으로 자극을 받고 시작하기를 좋아합니다.)
할 일의 구분은 개인마다 다르니 예를 들면 독서, 운동이 해야 할 일이라면 책 2페이지만 읽고 잔다.
운동은 스쿼트 10개만 하고 밥 먹는다.
쓰는 형식은 다를 수 있지만 중요한 것은 꾸준히 행동할 수 있는 목적에 대한 합당한 조건입니다.
Want-To-Do List를 활용해야 하는 이유
Want-To-Do List는 단순히 업무 효율을 높이는 것을 넘어 삶의 전반적인 태도와 습관을 변화시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 기존의 To-Do List (해야 할 일) 위주의 일정은 할 일의 완성, 성취의 결과물, 만족할만한 성과물을 확인하고 체크하는 것입니다. 말 그대로 작성한 데로 움직여야 되는 것이죠. 의지가 불타올라 처음은 잘 실천할지 몰라요. 하지만 장기적으로 보면 개인의 동기부여와 지속성을 유지하는 데에는 한계가 있습니다.
지치거나 미루거나 의욕이 사라져 정작 해야 할 일의 우선순위를 빼앗기게 됩니다.
그러나 하고 싶은 일을 중심으로 일정을 구성하면 생산성과 만족도를 동시에 높일 수 있습니다.
이 방식은 단순한 일정 관리가 아니라 삶의 질을 개선하는 습관을 형성하는 데 도움을 줍니다. 우리가 꾸준히 실천할 수 있는 일들은 억지로 하는 것이 아니라, 자연스럽게 즐길 수 있는 것들이어야 합니다.
Want-To-Do List는 이러한 지속 가능한 루틴을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 하루 일정 속에 하고 싶은 일을 배치하면, 단순한 목표 달성을 넘어 삶을 좀 더 의미 있고 즐겁게 만들 수 있습니다. 그리고 이러한 작은 변화가 장기적으로 보면 더 나은 성과와 자기 계발로 이어질 수 있습니다.
Want-To-Do List를 적용하면 자연스럽게 동기부여가 유지되며, 해야 할 일을 억지로 수행하는 것이 아니라 하고 싶은 일을 통해 성과를 내는 방식으로 변화할 수 있습니다. 또한 지속 가능한 루틴을 형성할 수 있어 단순한 체크리스트 이상의 역할을 하며, 생산성과 개인적인 만족을 동시에 추구할 수 있습니다.
기존의 To-Do List는 성과를 내는 데 도움을 주지만, Want-To-Do List는 보다 자연스럽고 즐겁게 목표를 달성하는 데 초점을 맞춥니다. 자신이 진정으로 원하는 일을 중심으로 실천할 수 있도록 Want-To-Do List를 적용해 보세요. 작은 변화가 일상의 흐름을 바꾸어 줍니다.
하루 일과를 기록하는 할 일 목록은 중요한 시간관리입니다.
단순히 하루를 보낸 시간을 기록하는 것이 아닌, 자신의 꿈을 향한, 원하는 미래로 나아가기 위한 도구로 쓰이는 만큼
소홀히 다루어서는 안 되겠지요.
어차피 해야 하는 일이라면 즐기면서 하는 방향으로 접근하면 일정 관리가 쉬워지고 성취하는 만족에 습관 형성에도 큰 도움을 주게 됩니다.
Want-To-Do List의 심리학적 배경
Want-To-Do List가 효과적인 이유는 심리학적으로도 뒷받침됩니다. 대표적으로 도파민 보상 시스템이 중요한 역할을 합니다. 인간의 뇌는 성취감을 느낄 때 도파민을 분비하며, 이 도파민이 동기부여와 습관 형성에 중요한 역할을 합니다. 단순히 해야 할 일만 수행하는 것이 아니라, 스스로 하고 싶은 일을 설정하고 이를 실천할 때 도파민이 더욱 활발히 분비되면서 성취감을 높이고 반복적으로 실천할 가능성이 커지게 되지요.
또한, 습관 루프(Habit Loop) 이론에 따르면 좋은 습관을 형성하기 위해서는 신호 → 행동 → 보상의 과정이 필요하다고 합니다. Want-To-Do List는 이 과정에서 '행동' 단계를 더욱 긍정적으로 만들며, 완료 후의 보상을 자연스럽게 경험할 수 있도록 돕습니다. 따라서 To-Do List보다 Want-To-Do List가 더 지속 가능한 습관 형성에 도움이 될 수 있습니다.
2. Want-To-Do List 작성 시 자주 하는 실수 및 해결 방법
🔹너무 이상적인 목표 설정 → 현실적인 목표 설정 필요
실수: 지나치게 이상적이거나 비현실적인 목표를 설정하여 실천을 어렵게 만들지 않습니다.
해결 방법: 현실적으로 실행 가능한 목표를 정하고, 작은 성공을 쌓아가며 점차 발전하게 끔 합니다.
🔹하고 싶은 일만 나열 → 해야 할 일과 연결 필요
실수: 단순히 즐거운 활동에 취중 하다 보면 실제 중요한 업무가 밀릴 가능성이 큽니다.
해결 방법: 해야 할 일을 더 의미 있고 즐겁게 할 수 있도록 Want-To-Do 방식으로 변형하여 실행합니다.
🔹계획을 너무 촘촘하게 구성 → 유연성 확보 필요
실수: 하루 일정을 분 단위로 빽빽하게 채워 예상치 못한 상황 발생 시 일정이 무너지고 지쳐버립니다.
해결 방법: 여유 시간을 포함하여 유연하게 조정할 수 있도록 설정합니다.
🔹보상 없이 진행 → 동기부여 유지 어려움
실수: 성취감 없이 단순히 체크리스트를 수행하는 방식으로 진행될 수 있습니다.
해결 방법: 작은 목표 달성 후 간단한 보상(좋아하는 간식 먹기, 음악 감상 등)을 설정하여 성취감을 높입니다.
결론: Want-To-Do List를 실천하는 것이 주는 변화
Want-To-Do List는 단순한 일정 관리 도구가 아니라, 지속 가능한 루틴을 형성하고 삶을 더욱 즐겁고 의미 있게 만들 수 있는 방법입니다. 해야 할 일을 억지로 수행하는 것이 아니라, 하고 싶은 일을 통해 성과를 내고 성장할 수 있도록 Want-To-Do List가 도와주는 역할을 하지요.
집중력이 필요한 일이라면 다음 시간을 과감히 넓게 비워 두는 것도 좋은 방법입니다.
빡빡하게 꽉 채우는 일정은 금세 포기하게 됩니다. 우선순위의 본질을 잊고 불규칙적인 생활로 하루를 보내게 될지 모릅니다.
차질이 생기는 일정에 대한 계획에도 대비해야겠지요. 왜 그렇게 흘러갔는지 메모해 보고 다음날은 수정해서 계획을 세워 봅니다. 중요한 것은 새로운 계획을 추가하는 것이 아니라 시간의 분배입니다.
실행은 주도적인 행동이 필요합니다. 자기 통제 역시 중요한 역할을 하고요. 안정적이고 나은 삶을 위해 변화하려는 우리는 끊임없이 시작과 끝을 반복하며 살아갑니다. 아무 계획 없이 살아간다면 사는 데로 살아가는 하루와 만나고 헤어지겠지요.
우리는 완벽한 삶을 위해 계획하고 실천하지 않지요. 보다 나은 자신으로 당당하게 살기 위해 계획을 세우고 실천하는 거예요. 시간은 금과 같다 하고, 우선순위의 중요함은 큰 돌, 작은 돌, 자갈, 모래, 마지막으로 물을 넣어 채워가야 한다 했습니다.
당신은 시간을 금처럼 사용하나요? 지금 당신의 큰 돌은 무엇입니까?
가치 있게 사용하면 작은 변화가 일상의 흐름을 바꾸고, 인생을 살아감에 우선순위의 중요성이 무엇인지 안다면 더 나은 성장과 삶의 가치를 발견하게 됩니다.