시간 관리는 생산성을 높이고 더 많은 기회를 만드는 중요한 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 불필요한 습관 때문에 하루 시간을 낭비하고 있습니다.
잠시만이라도 메모해서 시간을 정리해 보세요. 빈틈이 보일 거예요. 그 틈을 우린 잡아야 합니다.
이제부터 하루 1시간을 추가로 확보할 수 있는 현실적인 방법들을 알아볼 거예요.
시간을 효율적으로 사용하는 습관과, 더 많은 일을 해낼 수 있는 해결책을 찾아볼 겁니다.
왜 하루 1시간이 중요한가?
시간은 한정된 자원이며, 누구에게나 공평하게 주어집니다. 같은 24시간을 쓰더라도 누군가는 더 많은 성과를 내고, 누군가는 시간에 쫓기며 바쁘기만 합니다. 그 차이가 뭘까요? 바로 시간 관리 능력입니다.
'승자는 시간을 관리하며 살고, 패자는 시간에 끌려 산다'라는 말이 있습니다.
그럼, 하루 24간을 25시간처럼 사용하는 법, 지속적인 나만의 루틴을 습관화하는 방법에는 뭐가 있을까요?
어렵지만 반드시 해결해야 할 숙제이며, 하루 1시간이 주는 중요한 이유는 삶과 질의 변화입니다.
하루 1시간을 더 확보하면?
- 하루 1시간 독서를 하면, 한 달에 2~3권의 책을 읽을 수 있습니다.
- 하루 1시간 운동을 하면, 건강을 유지하고 에너지가 높아집니다.
- 하루 1시간 부업을 하면, 추가 수익 창출 가능해집니다.
- 하루 1시간 자기 계발을 하면, 커리어 발전에 도움이 됩니다.
누구나 시간이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 하루 1시간이라도 시간을 벌면 지적 수준과 지식을 쌓기 위해 책을 읽게 되고, 건강을 위해 운동을 하게 되고, 부업으로 수익을 내고, 자신의 발전에 도움이 되는 강의를 듣거나 취미를 하게 되는 것이 자연스러운 일입니다.
하지만, 이것이 장기전으로 가느냐 단기전으로 끝내느냐에 따라 시간을 나에게 맞출지 나를 시간에 맞출지가 결정되기도 하겠지요.
우리는 그렇게 시간을 선택하고 그 선택에 따른 책임을 지기도 합니다. 그 결정 속에서 시간을 자유롭게 이용하거나 시간에 쫓겨 아무것도 하지 못하고 바쁘기만 한 하루를 보낼 수도 있습니다.
시간을 보낸다는 것은 단순히 흘러가는 것 같지만, 막상 실천하려면 어렵고 복잡합니다.
주워 담을 수 없는 아까운 시간, 이제는 달리 변화를 주기로 해요.
시간관리 다이어리를 쓰지 않는다면 메모라도 좋아요.
하루 나의 시간표를 적어보세요. 어플도 좋고 액셀로 만드는 것도 좋아요.
하지만 낭비하는 시간을 잡아내기에 제일 효과적인 방법은 쓰는 겁니다. 처음은 시간 단위로 나누어 보도록 할까요?
시간을 낭비하는 3가지 습관과 해결책
1. 무의미한 스마트폰 사용
문제: SNS, 유튜브, 게임 등으로 시간을 허비하는 경우가 많아요.
해결책:
- 스마트폰 사용 시간을 앱으로 체크
- SNS & 유튜브 사용 시간을 하루 30분으로 제한하는 알람 설정
- 스마트폰을 멀리 두고, 필요한 작업을 먼저 끝내기
지금 현대인은 핸드폰이 곁에 없으면 불안합니다.
심심해도 보게 되고, 일하다가도 보게 됩니다.
지금 당신의 핸드폰은 어디에 있나요?
버스 안 지하철 안에서 핸드폰으로 무엇을 하나요?
2. 계획 없는 하루 보내기
문제: 그날 해야 할 일을 정하지 않으면, 즉흥적으로 행동하고 결정합니다.
해결책:
- 전날 밤 5분만 투자해서 내일 할 일 3가지를 적어보기
- 하루를 시간 단위로 나누는 타임 블로킹 기법 활용
- 가장 중요한 일(우선순위 1위)을 오전 중에 끝내기
무엇이든 우선순위가 뭔지 알아야 되야겠지요.
시간 계획은 확고한 우선순위를 보여줍니다. 우선순위를 미루다 보면 감당할 수 없을 만큼 버거워집니다.
목표도 없이 시간을 허비하는 지금이라면 더더욱 시간관리의 중요성을 알아야 합니다.
하루 1시간을 벌기 위해서는 시간 확보가 중요합니다.
오늘 시간을 모아 의미 있고 값진 일에 쓴다면 1년 뒤에는 큰 보상이 따를 겁니다.
3. 멀티태스킹으로 집중력 분산
문제: 여러 가지 일을 동시에 하려다가 결국 하나도 제대로 못해요.
해결책:
- 한 번에 한 가지 일만 집중하는 싱글태스킹 연습
- 25분 집중 + 5분 휴식하는 포모도로 기법 활용
- 집중력을 높이는 환경 조성 (조용한 공간, 불필요한 알람 끄기)
요즘 노이즈 캔슬링 성능이 있는 헤드셋이 인기 있습니다. 몰입하고 집중해야 하는 업무나 공부에 필요한 청소년 또는 직장인 아이템인데요,
싱글태스킹(한 가지 일에만 집중, 몰입)에는 충분한 연습이 필요합니다. 이때 도움이 되는 기기가 아닐까 싶어요.
과도한 업무량으로 압박감에 시달리는 현대인들에게 멀티태스킹이란 생산성을 떨어뜨리고 스트레스와 우울감의 원인이며, 번아웃이 되기도 하고, 한 가지 공부에 집중 못하고 이것저것 헤매는 청소년들에게는 산만함을 안겨 주는데요,
이때 더더욱 스마트폰에 깊숙이 빠져 들고 손에서 놓지를 못합니다.
이럴수록 더욱 짜임새 있는 시간관리가 필요합니다.
오롯이 한 가지 일을 시작하고 끝내는 습관을 만들고, 업무나 공부 중간중간에는 무조건 휴식 시간을 갖습니다.
그래야 다음 계획에 에너지가 붙습니다.
실천 가능한 하루 1시간 확보 전략
① 아침 30분 활용법
- 아침에 30분 일찍 일어나기 (취침 시간도 조절)
- 스마트폰 대신 명상, 스트레칭, 독서, 계획 세우기 등 생산적인 활동
- 출근/등교 전 30분 활용해서 중요한 일 먼저 처리
30분 일찍 일어나기 위해 1시간 일찍 취침하는 것이 중요합니다.
과감히 모든 유혹에서 벗어나 하루를 마무리한다면 다음날도 개운하게 눈을 뜰 수 있습니다.
자신에게 맞는 루틴이 있다면 그대로 실행하면서 계획을 세웁니다.
출근 또는 등교 전에 빠듯하게 일어나서 나가기 바쁘다면 시간 없다는 이유는 핑계일 뿐입니다.
② 5분 단위 작은 습관 만들기
- "운동해야지" 대신 하루 5분 스트레칭으로 시작
- "책 읽어야지" 대신 5분 동안 1페이지만 읽기
- "정리해야지" 대신 책상 위에 있는 물건 5개만 정리하기
5분의 기적!
생각하기 앞서 무의식적인 행동이 필요합니다.
그러기 위해서는 연습이 중요합니다.
작은 변화가 쌓여서 큰 변화를 만들어내듯이 할 일을 미루지 않고 해결하는 것에서 출발입니다.
하루의 루틴이 반복되면 고정 습관이 됩니다.
③ 저녁 시간 활용법
- 저녁 30분 TV나 SNS 대신 자기 계발에 투자
- 하루를 돌아보는 일기 쓰기 or 감사일기 작성
- 내일 할 일 미리 정리해서 아침 시간을 더 효율적으로 활용
무엇보다 중요한 일은 일기 쓰기인데요,
어떤 형식의 일기든지 일기를 쓰면 하루일을 돌아보게 됩니다. 앞으로의 일도 떠오르고요. 머리가 맑아지면서 계획도 목표도 뚜렷하게 그려집니다.
내일 할 일에 대한 짧은 글이 반복되고 성공과 실패의 시간을 넘다 보면 어느 순간 전날 메모한 일을 하고 있는 당신을 보게 될 거예요. 그만큼 하루를 정리하고 생각과 감정을 쓰고, 해야 할 일을 적는다는 게 중요합니다.
수면제 없이 잠을 자고 싶다면 취침 전 독서는 최고의 보약이 됩니다.
결론 & 실천 방법 정리
하루 1시간을 더 확보하면 자기 계발, 건강, 생산성 등 삶의 질이 향상됩니다.
시간을 빼앗는 스마트폰 사용, 무계획적인 하루, 멀티태스킹 습관을 고치기 위해서는 강박으로 오지 않게 스스로 다스리는 마음이 있어야 합니다.
아침 30분 일찍 일어나기 위해 저녁 1시간 전에는 취침을 합니다
작은 습관 만들기로 1시간 확보할 수 있습니다.
여유로운 출발에서 시간은 빛을 발합니다. 당신의 시간 안에서 당신의 목표는 이루어집니다.
오늘부터 바로 실천할 수 있는 작은 목표를 정해 보세요.
"내일 아침 스마트폰 대신 책 한 페이지를 본다"와 같은 작은 목표를 세우고 실천하는 것이 중요합니다.